【筋トレ効果】爆増クレアチンとは～オススメサプリメント

クレアチンは、トレーニングにおいて

①筋肥大

②筋力アップ

この２つの効果が望めるため、初心者にもとてもオススメです。

クレアチンが筋トレによいと言われる理由

筋トレをしている方はエネルギー源としてクレアチンを消費する為、トレーニング後に1日5g、毎日の摂取がオススメです。

食品から摂取するとなると食事量がとても多くなってしまいます。

(牛肉1㎏を食べるとクレアチン5g摂取)

ですので、胃袋にもお財布にも優しいサプリメントを利用しましょう。

・クレアチンの摂取により、筋肉内に存在する筋サテライト細胞が増える

筋サテライト細胞は筋肉の修復や成長を促してくれる筋肥大に大きく作用する細胞です。
様々なサプリメントの中で、クレアチンを摂取した場合が1番筋サテライト細胞が増加したという研究結果があります。

・クレアチンは筋肉内に蓄えられており、運動時のエネルギー源になる

クレアチンの摂取によりエネルギー源が多い状態でトレーニングできるので、高強度のトレーニングができます。
ある研究ではクレアチンを飲んでベンチプレスを行った結果、使用する重量が10%アップしたとの研究結果もあります。

・筋肥大、筋力アップ効果がある(研究結果有)
・食事から摂取するのは難しい為、サプリメントが安価でオススメ

クレアチンは筋トレ初心者の方から上級者の方まで幅広くオススメできるサプリメントです。気になる方は是非効果を体感してみて下さい